Aviso Importante

La influencia de los factores Psicológicos en el rendimiento deportivo está en general ampliamente demostrada. Sin embargo existen pocos trabajos estudiando esta relación con la escalada. Antes de aplicar programas de entrenamiento Psicológicos en esta disciplina deportiva y estudiar su impacto, es necesario determinar qué habilidades Psicológicas influyen en el rendimiento de cada escalador.

×
La formación de conceptos
  • El Funcionamiento del Cerebro Humano
  • En el funcionamiento del cerebro se identifican las funciones cognitivas, estas funciones fueron denominadas inicialmente como funciones psicológicas superiores, dentro de las que se pueden distinguir 6 : Atención, Memoria, Pensamiento, Lenguaje, Percepción y Movimiento.
  • El Conocimiento de las Cosas
  • Desde su Nacimiento el Ser Humano es bombardeado por una infinita cantidad de estimulos que le provocan sensaciones, colores, sonidos, sabores, olores y presiones que estimulan los organos de los sentidos, de la vista, oido, gusto, olfato y tacto respectivamente, para no mencionar mas que lo correspondiente a los cinco sentidos clasicos; actualmente se reconoce que ademas de estos el ser humano posee sentidos interoceptivos ( el cinético o del movimiento, el hambre, la sed, los dolores abdominales, etc ) que aumentan de modo considerable la cantidad de estimulos que percibe.

    tales sensaciones se producen atravez de un mecanismo nervioso complejo que empieza en un aparato receptor y terminan en el cerebro, la luz estimula a los ojos sigue por los nervios opticos y termina en las regiones visuales de la corteza cerebral ya en el siglo 19 se demostroque los nervios sensitivos siempre producen el mismo tipo de sensaciones independientemente de la naturaleza del estimulo así el nervio óptico registra un destello cuando es estimulado por una luz (estimulo especializado adecuado al sentido ) y por una precion en el ojo (estimulo no especialisado que resulta inadecuado al sentido) esto evidencia que el contacto del ser humano con la realidad no es directo y automático sino a través de estimulos especializados recibidos por aparatos receptores que los transmiten al cerebro donde son interpretados.
  • Los procesos Cognoscitivos (Procesos del Pensamiento) se inicia con el conocimiento de las cosas, con el mero darse cuenta de la existencia de algo.

    Al conocimiento de las cosas corresponden dos tipos de fenomenos mentales:

    1. La sensopercepción, que existe ante el objeto.
    2. La imagen del objeto, que permanece después de que el objeto ha dejado de estar presente.


    En el Conocimiento de las cosas, o conocimiento por familiarización el pensar está íntimamente vinculado con la representación inmediata del mundo, que es propia del mero darse cuenta de sú existencía y de la captación de sú imagen a través de los sentidos.

    Las imagenes son almacenadas en la memoria, lo cual constituye el material básico de ulteriores operaciones intelectuales (Imaginería).
Procesos Básicos de Captación y Procesamiento de Información
  • Anticipación
  • El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo experimentando reacciones emocionales antes de que ambos se produzcan o bien anticipando sus consecuencias, posibles acontecimientos futuros, y considerando de forma realista respuestas o soluciones alternativas.
  • Atención & Concentración
  • La Atención : es un proceso cognitivo que sigue el modelo de la Teoría de Procesamiento de la Información. Está relacionada con los procesos de atención selectiva, con la capacidad limitada para procesar toda la información que procede del entorno y con el estado de alerta o activación. Según la perspectiva del procesamiento de la información, la atención se conceptualiza de dos formas: como habilidad para cambiar de foco atencional de una fuente de información a otra; y como habilidad para atender a la mayor cantidad de información en un momento determinado.

    La atención es un concepto que engloba, a su vez, tres conceptos derivados de las investigaciones psicofisiológicas :

    La Alerta, respuesta comportamental fisiológica a la entrada de estímulos o bien receptividad incrementada a estos.
    La atención selectiva, como proceso selectivo en el procesamiento de información humano, que implica un aumento de la eficacia sobre una tarea determinada y la inhibición de otras actividades concurrentes.
    La Activación o Intención, como una preparación o disposición psicológica que motiva la acción que según el grado de control puede ser espontánea o voluntaria.
  • La Concentración : Es la focalización, manteniendo fija la atención en una tarea concreta, durante el tiempo que toma la actividad.

    En otras palabras es la habilidad para dirigir y mantener la atención hacia el aspecto requerido de la tarea que se esta realizando. concentrarse es atender únicamente aquellos aspectos relevantes de la actividad deportiva que se realiza sin prestar atención a otros estímulos distractores.
  • Memorización
  • El proceso de la memorización es el sistema para recordar lo que hemos aprendido, es un mecanismo que se encuentra relacionado con el procesamineto de información. El estudio de la memoria humana es muy amplio considerando la descripción de varios tipos en que trabaja la memoria:

    Existe el modelo multialmacen que reconoce a la memoria como un mecanismo de almacenamiento de información que se puede presentar en términos de tiempo de duración, y pasar de un tipo de memoria a otra dependerá del grado de consolidación que se genere una vez que la información halla ingresado al sistema sensorial; se defininen tres tipos : memoria sensorial, memoria a corto plazo y memoria a largo plazo.

    La memoria como se ha descrito no existe como tal pues es el conjunto de funciones que realizan la tarea de:

    • Percibir
    • Contrastar o Experimentar
    • Reconocer
    • Comprender

    Estas funciones estan integradas al proceso de fijación de la memorización :

    • Fijación es lo que constituye la adquisición de conocimientos.
    • Retención consiste en mantener los conocimientos adquiridos, se produce al mismo tiempo que la fijación.
    • Evocación es hacer presente lo fijado y retenido, es evocar los recuerdos en la mente.
  • Imaginería
  • Las diferentes concepciones que se tienen acerca de la imaginación, establecidas éstas como las imágenes, el imaginar, la imaginación y la imaginería, esta última denominada así por la combinación del proceso y la técnica psicológica para mejorar el rendimiento. La imaginería también se define como el uso de todos los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente ya sea del pasado o que puede ocurrir en el futuro.

    Esta definición denota tres particularidades :

    La primera es que la imaginería está basada en la memoria, la cual se experimenta internamente para reconstruir luego eventos externos en la mente.
    La segunda particularidad de la imaginería es que involucra la totalidad de los sentidos, es decir las imágenes pueden incluir los sentidos visual, auditivo, olfativo, gustativo, táctil y kinestésico.
    La tercera particularidad es que no requiere de un estímulo, puesto que se produce en la mente sin la necesidad de un ambiente externo determinado.

    Imaginería es una función cognoscitiva básica, por lo cual se debe abordar el concepto representación, que abarca tanto el proceso mental (actividad deportiva), como el producto resultante (la imagen); lo importante de toda representación es hacer presente algo que esta ausente. La imagen mental tiene como característica conservar de forma detallada las propiedades estructurales y funcionales del objeto imaginado.
Aspectos Motivacionales
  • Desarrollo de la Motivación
  • Autoeficiencia
  • Autoeficiencia significa "pensar en que uno puede organizar y ejecutar determinado curso de acción requerido para tratar situaciones prospectivas". Una persona que tiene una elevada expectativa de autoeficiencia en una situación particular confia en el dominio. Una persona que duda que pueda hacer la conducta requerida tiene una baja expectativa de autoeficiencia.

    La elevada autoeficiencia lleva a esforzarse y a persistir en una tarea, mientras que la baja autoeficiencia produce desaliento y abandono.

    La autoeficiencia no es un estado general sino que siempre va ligada a una actividad concreta. En lo que a desempeño se refiere la autoeficiencia es uno de los estados mentales más poderosos y es muy útil cuando surgen desafíos nuevos, esto es la capacidad de la persona para trasladar la autoeficiencia de una actividad a otra determina la eficacia con la cual enfrenta y resuelven desafios nuevos.
  • Autoconfianza
  • Los deportistas que tienen una gran motivación reflejan lo que es una gran autoconfianza con respecto a sus aptitudes. sin embargo se debe hacer una distinción importante entre: autoconfianza general y autoconfianza específica

    La autoconfianza general es más que un rasgo o disposición de la personalidad, un deportista puede mostrar un alto grado de autoconfianza general y no tener éxito en un deporte. La autoconfianza general es una característica importante de la personalidad que facilita la vida cotidiana

    La autoconfianza específica se manifiesta en el instante en que se lleva la acción como en el caso de un escalador que manifiesta una autoconfianza específica en una situación verdadera en la que cree puede tomar con ritmo, velocidad y certeza secuencialmente las presas, ascender sin caídas y lograr encadenar la vía de escalada que se ha propuesto.

    En general se piensa que la autoconfianza es algo que manifiesta el deportista que posee habilidades pero en realidad es un aspecto fundamental en el desarrollo de la motivación. Los Escaladores y montañistas estan motivados para entrenar, practicar y rendir porque sienten confianza en que tendrán éxito en cumplir con los ascensos que se han propuesto.
  • Motivación
  • En la actualidad, la motivación se interpreta de manera abstracta, multidimensional y explicativo de la actitud y del comportamiento de las personas. Para comprenderlo se requiere analizar sus efectos y sus consecuencias ; es decir la motivación no se observa directamente, sino que se infiere de las respuestas afectivas, de los procesos cognitivos y de manifestaciones conductuales (Las expresiones verbales, la elección de tareas, el esfuerzo invertido, el tiempo dedicado, la intensidad del entrenamiento ).

    En el ámbito deportivo la motivación se ha centrado en los factores que mueven a la gente a participar en las actividades físico-deportivas o a abandonarlas. En general, los psicólogos coinciden en que la motivación es un factor interno que proporciona energía y dirige el comportamiento humano.

    Se pueden definir tres componentes motivacionales:

    • Dirección. La dirección se refiere a aquellas posibles metas que una persona elige perseguir.
    • Intensidad. La intensidad alude a la cantidad de esfuerzo que un individuo emplea para lograr establecer esas metas.
    • Persistencia. La persistencia supone el tiempo que un individuo persevera o invierte hasta conseguir las metas y puede entenderse como un aspecto más de la intensidad a largo plazo.
Mecanismos Emocionales
  • Estrés
  • La palabra estrés se utiliza a menudo en un sentido negativo. En el lenguaje común suele tener una connotación negativa que le otorga el significado de agente estresante y de reacción a él. Así, para que quede claro, es necesario empezar por definir el estres: El fisiólogo canadiense Hans Selye fue el primero en utilizar la palabra estrés en su acepción actual, despues de las constataciones observadas en sus experimentos con animales.

    Lo definó en 1936 como un estado de respuesta, una reaccion del organismo a cualquier requerimiento que se le haga. Selye estudió la reacción de adaptación al estrés y definió lo que se llamó "Sindrome General de Adaptación": Conjunto de reacciones de defensa del organismo que le permiten adaptarse a una situación concreta. Este sindrome evoluciona en tres fases:

    Una Fase de Alarma (precalentamiento y calentamiento)
    Una Fase de Resistencia (adaptación y compensación)
    Una Fase de Agotamiento (derrota, descompensación, tronadez)

    El estrés en cierta medida es necesario para la vida, para el mantenimiento y mejora de la capacidad funcional, para la auto-protección, el conocimiento y para los propios límites de la persona. El estrés se origina en la relación individuo y medioambiente, considerando tres aspectos principales para abordar el desarrollo del estado de estrés: Procesos Biológicos, Procesos Psicológicos y Procesos Sociales. sin embargo sólo vamos a enfatizar en la concepción psicológica del estrés.

    Concepción Psicologica del Estrés.
    El énfasis en los síntomas psíquicos del estrés, en las modificaciones cognitivas y en la desviación de la ejecución de las acciones. Por tanto El proceso de aprendizaje sufre influencias relacionadas con las estructuras cognitivas y/o motivacionales.

    La utilización del concepto del estrés no es uniforme, en este sentido podemos definir por ejemplo: Estrés Psíquico (aspectos sintomáticos), Estrés Subjetivo (vivencias conscientes del estrés) o Estrés Psicológico (acentuación de los procesos psíquicos).
  • Activación y Rendimiento
  • No hay una única cualidad que defina a un buen escalador. Encontramos una variedad de habilidades necesarias para un buen rendimiento, las cuales deben usarse en su justa medida y de acuerdo a un óptimo nivel de activación.

    La activación o Arousal ( Término inglés que significa alerta o incremento de la atencion ), se define como una Activación general fisiológica y psicológica del organismo, varía a lo largo de un continuo desde el sueño profundo hasta la intensa excitación. Esto es podemos definir la activación como la intensidad de la conducta en relación al grado de activación al realizar la actividad con la probabilidad de tener deciciones y respuestas correctas o incorrectas.

  • Ansiedad
  • Es un estado emocional negativo que implica sensaciones de nerviosismo, preocupación, agobio o aprensión, etc., y se relaciona con la activación y el Arousal. Es por tanto algo negativo, una conducta no deseada, tiene dos componentes fundamentales :

    Ansiedad Cognitiva Componente de pensamiento. (Ej. Preocupación)
    Ansiedad Biológica Componente biológico. (Ej. Desajuste físico manifiesto)

    La ansiedad supone un enfrentamiento a la incertidumbre, a una amenaza existencial. Se trata de una psicopatología de la afectividad. Presenta algunos síntomas como taquicardia, taquipnea, sudoración, ruborización, tensión muscular, etc.

    La ansiedad la proudce una situación concreta, pero cuando el estrés se produce, se traslada seguidamente a otras situaciones y sabe o piensa el escalador que no puede combatir la situación que le conflictúa.
  • Lesión
  • El riesgo de daño o de lesión física está asociado a la práctica de cualquier tipo de deporte o de actividad que requiera ejercicio físico, siendo este un factor importante vinculado al abandono de la actividad, sobre todo en las lesiones relacionadas a los deportes de montaña.

    Los factores psicológicos influyen en las repercusiones de las lesiones en la manera en como respondemos a la lesión y al potencial de recuperación. Los acontecimientos estresantes, la falta de habilidades de manejo individual del estrés y el escaso apoyo social se encuentran entre los factores que contribuyen a que se sufran lesiones.

    Para prevenirlas el atleta debe investigar y aprender procedimientos para controlar el estrés, mientras que los entrenadores deben fijar su atención en los detalles de cualquier señal de molestia en el escalador para reorganizar eventualmente el entrenamiento, como pasa muy común en los entrenamientos de dedos utilizando handboard.

    El escalador lesionado se le debe proporcionar o debe procurar información sobre la naturaleza de la lesión y sobre los procesos de recuperación, y es aconsejable aplicar habilidades de manejo específicas para soportar mejor la situación (el largo periodo de tiempo que implica una total recuperación)
  • Recuperación
  • La forma en que cada deportista lesionado lleva su proceso de recuperación puede ser muy diferente sobre todo si tienes la medicina tradicional mexicana, hay escaladores que ante una lesión se adaptan con facilidad y afrontan este suceso estresante firmes, hasta aquellos que se hunden con esta experiencia. Para una óptima adaptación del escalador resulta fundamental:

    La comunicación con el entrenador o compañero de cordada y en concreto un estilo positivo de comunicación
    Técnicas para Favorecer un estilo de pensamiento positivo


ToroPesado.com